Les meilleurs conseils pour des dents et une bouche propres
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Garder vos dents et votre bouche en bonne santé est également important pour votre santé globale. Comme d’autres parties du corps, votre bouche est naturellement pleine de bactéries et, votre bouche étant le point d’entrée de votre système digestif et de vos voies respiratoires, certaines de ces bactéries peuvent provoquer des maladies. (1)

Routine d’hygiène buccale

Suivez ces étapes de base:

  • Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant 2 minutes
  • Passez le fil dentaire au moins une fois par jour
  • Rendez-vous chez le dentiste deux fois par an pour des examens de routine
  • Remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois

Bonnes pratiques de brossage

En dehors d’un brossage de 2 minutes, 2 fois par jour, il est important de se brosser efficacement. Il est crucial d’éliminer la plaque dentaire (une couche collante et incolore de bactéries) car l’accumulation de plaque peut provoquer des caries dentaires et des maladies des gencives. Un bon brossage aide à éliminer les particules alimentaires et la plaque dentaire, réduisant ainsi le risque de carie dentaire et de maladie des gencives. (2)

  • Brossez toutes les surfaces – utilisez une brosse à dents manuelle pour brosser toutes les surfaces de vos dents, c’est-à-dire les surfaces intérieures, les surfaces extérieures et les surfaces de mastication de vos dents, ainsi que les espaces entres les dents et les joues. Essayez de brosser doucement dans un mouvement circulaire, pas brutalement d’avant en arrière (3).
  • Utilisez un dentifrice au fluor – le fluor aide à prévenir la carie dentaire en renforçant la surface externe dure de la dent appelée émail. (4) Attention, les dentifrices fluorés ne doivent être utilisés qu’à partir de 2 ans, sauf avis contraire de votre médecin ou dentiste. (5)

Soie dentaire efficace

La soie dentaire aide à accéder aux zones difficiles entre vos dents, dans des endroits que votre brosse à dents ne peut pas atteindre. Essayez l’un de ceux-ci pour la soie dentaire (6):

  • Fil dentaire – passez doucement le fil dentaire entre les dents jusqu’à ce qu’il atteigne la ligne gingivale. Courbez le fil autour du côté de chaque dent et faites-le glisser de haut en bas.
  • Porte-fil dentaire – ce petit outil en plastique contient un petit morceau de fil dentaire à une extrémité et a la forme d’un cure-dent à l’autre. C’est plus facile à utiliser pour certaines personnes que le fil dentaire ordinaire
  • Brossettes interdentaires – ces petites brosses sont spécialement conçues pour nettoyer entre les dents.

Nettoyez toute votre bouche

N’oubliez pas de nettoyer toute votre bouche, y compris vos joues et votre langue.

  • Nettoyez votre langue, soit avec votre brosse à dents, soit avec un grattoir à langue. Nettoyez votre langue lorsque vous vous brossez les dents, car cela peut aider à réduire la mauvaise haleine et le risque de caries, tout en contribuant à une sensation de bouche fraîche. (7)
  • Utilisez un rince-bouche, deux fois par jour, après le brossage et la soie dentaire. Selon les ingrédients, il peut aider à lutter contre la mauvaise haleine, à combattre les maladies des gencives et à prévenir la carie dentaire. (8)

Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé bucco-dentaire, parlez-en à votre dentiste ou à votre médecin.

 

 

Les références:

Ref 1: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475

Ref 2: https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/g/gum-disease

Ref 3:  https://www.fdiworlddental.org/how-practice-good-oral-hygiene

Ref 4: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/fluoride

Ref 5:  https://www.nidcr.nih.gov/sites/default/files/2020-08/healthy-mouth-for-your-baby.pdf

Ref 6: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene

Ref 7: https://www.healthline.com/health/how-to-clean-your-tongue

Ref 8:  https://www.healthline.com/health/how-to-use-mouthwash

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